ポモドーロタイマー
ポモドーロテクニックで集中力を向上
作業
25:00
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関連する次のアクションでワークフローを続けます。
Privacy & Trust
Local focus timer
The Pomodoro cycle, completion count, and alert sounds stay in the browser, making it suitable for personal focus workflows without a backend session.
Structured breaks
Short breaks help you recover between focus blocks, while long breaks prevent fatigue after multiple work sessions. The cadence is configurable for different working styles.
Audio still depends on the browser
Just like the countdown timer, notifications rely on the browser’s audio policies and the current tab’s ability to play sound.
Export session
Copy the current Pomodoro summary or download it as a plain-text snapshot.
使い方
ツールを開く
セットアップ不要 — ツールはブラウザで即座に読み込まれます。
操作して探索
マウス、キーボード、またはタッチでリアルタイムに操作します。
いつでもどこでも利用可能
デスクトップとモバイルに対応 — 外出先でも練習や作成ができます。
このツールを使う理由
完全無料
隠れたコストもプレミアムプランもありません — すべての機能が無料です。
インストール不要
すべてブラウザで実行されます。ソフトウェアのダウンロードやインストールは不要です。
プライベート＆安全
データはデバイスの外に出ることはありません。サーバーにアップロードされることはありません。
モバイル対応
完全レスポンシブ対応 — スマートフォン、タブレット、デスクトップで利用できます。
ポモドーロ・テクニック：タイマーで実現する集中力の最大化
要点まとめ
- 基本のポモドーロサイクル：25分間の集中作業、5分間の休憩を繰り返し、4回ごとに長い休憩を取ります。
- このテクニックは1980年代後半にFrancesco Cirillo氏が考案し、トマト型キッチンタイマーにちなんで命名されました。
- 定期的な休憩は精神疲労を軽減し、長時間作業における総生産量を実質的に向上させます。
ポモドーロ・テクニックは、作業を一定時間の集中区間（通常25分）に分割し、短い休憩を挟む時間管理法です。Francesco Cirillo氏が考案したこのシンプルな手法は、時間のプレッシャーと休憩の心理学を活用し、先延ばしに打ち勝ち、一日を通して持続的な集中力を維持するのに役立ちます。
25分
標準のポモドーロ間隔
活用シーン
ディープワーク
プログラミング、執筆、学習などの複雑なタスクに、定義された時間内で高い集中力を維持します。
先延ばし対策
たった25分だけコミットすることで、タスク開始の抵抗感を克服します。
ワークライフバランス
長時間労働の日に作業と休憩の明確な境界を作り、バーンアウトを防ぎます。
タスクの見積もり
各タスクに何ポモドーロかかるかを記録し、将来の時間見積もりの精度を高めます。
実用テクニック
まず標準の25/5間隔から始め、集中力がついてきたら長いセッション（50/10）を試しましょう。
ポモドーロ中は全ての割り込みを断り、浮かんだアイデアは休憩時に処理するようメモしましょう。
休憩中はストレッチや散歩など身体を動かし、画面を見続けないようにしましょう。
4ポモドーロ終了後は、15〜30分の長めの休憩で完全にリフレッシュしましょう。
本ツールは参考・教育目的のみです。重要な場面で使用する前に、結果をご自身で検証してください。